Consejos para Principiantes

Running para Principiantes

Consejos para principiantes

Te damos algunos consejos para principiantes en el Running y que te permita disfrutar más de ser corredor.

Consejos para Principiantes

 

 

1.- Invierte un poco de dinero en unas buenas zapatillas. Es muy importante el disponer de unas zapatillas adecuadas y que sean de buena calidad. Así como que sea adecuada a tu tipo de pisada.

 

2.- Utiliza el descanso de forma correcta. Es importante el planificar días de descanso entre los días fuertes de entrenamiento. Tus músculos te lo agradecerán.

 

3.- Corre por distancia y no por tiempo. Al principio es mejor correr por distancia recorrida y no estar pendiente de los ritmos.

 

4.- Hay que ir poco a poco ampliando las distancias recorridas. De esta forma iras mejorando en el estado de forma y notaras que puedes correr durante más tiempo.

 

5.- Ponte objetivos pequeños y asequibles. Notarás que mejoras y no te desmotivarás.

 

6.- Descárgate algún plan de entrenamiento y síguelo. Es conveniente el tener un plan de referencia para no hacer kilómetros sin sentido.

 

7.- Calienta y estira. Antes de salir a correr dedica 5-10 minutos al calentamiento de los músculos. Y después del entrenamiento dedica tiempo a estirar. Esto evitará lesiones y los músculos se recuperarán más rápido de los entrenamientos.

 

8.- Socializa. Apúntate a algún club de corredores o queda con algún amigo/a para salir a correr. Esto te evitará tener la normal pereza para salir a correr.

 

9.-  Apuntate a alguna carrera. Sin ponerte ninguna marca que no puedas alcanzar, te subirá el ánimo y te ayudará a poder alcanzar nuevas metas.

 

10.- Es muy importante el hidratarse antes, durante y después de los entrenamientos.

 

11.- Cuida la alimentación. Los alimentos son la gasolina que le damos a nuestro cuerpo. Con lo que fundamental tener una buena alimentación que nos dé las energías necesarias a nuestro esfuerzo.

 

12.- Sobre todo Distruta de correr. Si no te gusta o no te motiva enseguida perderás el interes y lo dejaras.